직장인 다이어트 식단 도시락 추천 총정리
직장인 다이어트 식단 도시락 추천 총정리“매일 먹는 점심 한 끼, 다이어트의 승패를 가른다.”바쁜 출근길과 반복되는 점심 외식 속에서도 체중을 지키고 싶은 직장인을 위한현실적인 다이어트 식단과 도시락 구성법을 소개합니다. ✅ 직장인 다이어트 식단의 기본 원칙탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기채소는 풍성하게, 식이섬유 충분히소스, 가공식품, 기름진 반찬 최소화양은 과하지 않게, 포만감은 충분하게미리 준비해서 유혹 없는 점심 만들기🥗 도시락 구성 기본 공식구분구성 내용탄수화물현미밥, 귀리밥, 고구마, 곤약밥 중 1단백질닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 콩류채소브로콜리, 시금치, 당근, 오이, 파프리카, 버섯 등건강한 지방아보카도, 올리브유, 견과류 소량보조물, 무가당 차, 삶은 계란, 채소스틱👉 탄수 20% ..
2025. 12. 27.
3개월 다이어트 후기 & 비포애프터
3개월 다이어트 후기 & 비포애프터“거울을 보기 싫었던 나, 이젠 거울 앞에서 웃어요.”단순히 살만 뺀 게 아니라, 마음도 가벼워진 변화.진짜 효과 있었던 다이어트 후기를 솔직하게 공유합니다.✅ 다이어트 전, 나의 모습하체 비만, 붓기, 무기력함…회사 일에 치이고, 스트레스는 야식으로 풀고,하루 종일 앉아 있는 생활에몸은 무거워지고 체형은 무너지기 시작했어요. 체중 69kg → 허리 둘레 31인치,체력도 떨어지고, 어느 순간“진짜 나 왜 이러고 사는 거지?”라는 생각이 들더라고요.🚩 시작 계기 & 마음 다짐어느 날 입던 청바지가 안 맞으면서정말 충격 받았어요.사진 속 내 모습은 내가 아니었고요.‘이대로는 안 된다’는 생각에3개월만 진짜 열심히 해보자고 마음먹었어요.🧘♀️ 다이어트 방법: 무리 NO,..
2025. 12. 25.
