본문 바로가기
반응형

BLOG64

회식 다음날 체중 복구 루틴 (다이어트 회복편) 회식 다음날 아침 체중이 0.7~1.5kg까지 순간적으로 늘어나는 경우가 많습니다. 대부분은 수분 정체·글리코겐 저장·나트륨 과다로 인한 일시적 체중 증가입니다. 즉, 오늘 하루를 어떻게 보내느냐에 따라 내일 아침 체중이 원복될 수도, 2~3일 더 끌 수도 있어요.아래 루틴은 40대 중년 다이어트에 맞춘 1일 복구 플랜입니다. 과학적으로 납득되는 원칙(수분·나트륨·혈당·활동량·수면)을 기준으로 “바로 실행 가능한 방법”만 담았습니다.1) 핵심 원리 5가지 요약수분 리셋: 물을 충분히 마셔 나트륨과 알코올 대사 산물을 희석·배출.칼륨 & 단백질 우선: 칼륨은 나트륨 배출 보조, 단백질은 포만감·근손실 방지.혈당 스파이크 억제: 정제 탄수화물(빵·면·설탕) 최소화, 복합 탄수화물로 대체.저강도 + NEAT:.. 2025. 10. 16.
회식 다음날 붓기 빼는 방법 5가지｜중년 다이어트 회복 루틴 회식 다음날, 거울 속 얼굴이 낯설게 부을 때가 있죠.얼굴뿐 아니라 손, 발, 복부까지 무겁고 옷이 꽉 끼는 느낌…단순히 살이 찐 게 아니라 “수분 정체로 인한 붓기” 때문입니다.특히 40대 이후에는 신진대사가 떨어지고,짠 음식·음주 후 수분 배출 능력이 낮아져붓기가 오래가거나 지방으로 전환되기 쉬워요.오늘은 회식 다음날 붓기 빠지는 시간 단축법 5가지를실제로 효과 있는 루틴으로 정리했습니다.🧂 1️⃣ 나트륨 배출을 돕는 ‘물 마시기 루틴’술과 안주로 인한 붓기의 가장 큰 원인은 나트륨 과다입니다.짠 음식을 많이 먹으면 체내 수분이 조직에 머물러 부종이 생기죠.하지만 “붓기 있는데 물 마시면 더 붓지 않나요?”라는 오해가 많아요.실제로는 물 섭취를 늘려야 체내 나트륨이 희석·배출됩니다.💡 실천 루틴아.. 2025. 10. 14.
40대 외식해도 살 안 찌는 메뉴 선택법｜중년 다이어트 실전 가이드 40대가 되면 예전엔 잘 빠지던 살이 그대로 유지되는 시기가 옵니다.기초대사량이 줄고, 근육량이 감소하면서 체중 조절이 쉽지 않죠.게다가 회식, 가족 외식, 친구 모임까지 피할 수 없는 자리가 많아“먹는 순간 살찐다”는 불안감이 생기기도 합니다.하지만 외식 자체가 문제는 아닙니다.무엇을, 어떻게, 어떤 순서로 먹느냐가 체중을 좌우하죠.오늘은 40대 중년 다이어트를 망치지 않는 외식 메뉴 선택법을실제로 적용 가능한 기준으로 정리해봤습니다.🧠 1. 왜 40대는 외식 후 살이 더 잘 찔까?40대 이후엔 기초대사량이 10~20% 감소하고,호르몬 변화(특히 여성은 폐경 전후)로 인해지방이 잘 쌓이고 근육이 빠지는 체질로 바뀝니다.또한외식 메뉴 대부분이 고나트륨·고지방·고당분,식사 속도가 빠르고,야간 회식이 많다.. 2025. 10. 14.
재산세 2기분 납부기간, 납부 방법, 감면제도 총정리｜2025년 최신 기준 10월은 ‘세금의 달’이라고 불릴 만큼 각종 세금 납부가 몰려 있는 시기입니다.그중에서도 많은 분들이 가장 헷갈려 하는 것이 바로 ‘재산세 2기분’ 납부입니다.2025년 기준으로 재산세 납부기간, 고지서 확인법, 납부방법, 감면제도, 연체 시 불이익까지꼭 알아야 할 모든 내용을 자세히 정리했습니다.📅 재산세 2기분 납부기간 (2025년 기준)납부기간: 2025년 10월 16일(수) ~ 10월 31일(금)납부대상: 주택(2기분), 건축물, 선박 등재산세는 1년치 금액을 한 번에 내는 것이 아니라,**7월(1기분)**과 10월(2기분) 두 번에 나누어 부과됩니다.7월에 절반을 낸 분은 이번 10월에 나머지 절반을 납부하면 됩니다.예를 들어, 1년 재산세가 60만 원이라면 7월에 30만 원, 10월에 30만.. 2025. 10. 12.
반응형

티스토리툴바