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유니패스 통관조회, 통관번호 발급 총정리 유니패스 통관조회, 통관번호 발급 총정리 해외직구나 구매대행, 수입 등을 할 때 필수로 알아야 할 것이 바로 통관 절차입니다. 그 중심에 있는 것이 ‘유니패스(UNI-PASS)’인데요. 이 글에서는 유니패스란 무엇이고, 통관조회는 어떻게 하는지, 그리고 통관번호(개인통관고유부호)는 어떻게 발급받는지 단계별로 쉽게 정리했습니다.유니패스(UNI‑PASS)란?유니패스는 국내 Korea Customs Service (관세청)이 운영하는 전자 통관 시스템입니다. 수출입 신고, 세금 납부, 통관 진행 상태 조회 등 통관 관련 대부분의 절차를 온라인으로 처리할 수 있도록 설계된 시스템이에요. 통관, 화물 진행 정보, 수입신고 등 다양한 기능을 제공하고 있습니다.즉, 해외에서 물건을 구매하거나 수입할 때, 유니패스를 .. 2026. 1. 4.
손목닥터 9988 포인트 사용과 사용방법 총정리 손목닥터 9988 포인트 사용과 사용방법 총정리 걷기만 해도 포인트가 쌓이고, 이 포인트로 실생활에서 결제까지 가능한 서울시의 건강 프로젝트 ‘손목닥터 9988’. 단순한 만보기 앱이 아니라, 스마트워치와 연동해 체계적인 건강 관리와 실질적 보상을 함께 누릴 수 있어 많은 시민들의 관심을 받고 있습니다. 오늘은 손목닥터 9988의 포인트 사용 방법과 스마트워치 연동, 가입부터 활용까지 한눈에 정리해 드립니다.포인트 사용손목닥터 9988에서 적립한 포인트는 일정 기준 이상 모이면 서울페이+로 전환하여 사용 가능합니다. 전환된 포인트는 편의점, 카페, 마트, 약국 등 서울페이+ 가맹점에서 현금처럼 사용할 수 있어 생활비 절감 효과도 누릴 수 있습니다. 포인트는 앱 내에서 전환 신청을 통해 서울페이+에 충전되.. 2026. 1. 3.
다이어트 식단 추천 총정리(+레시피) 다이어트 식단 추천 총정리(+레시피)"굶지 않아도 됩니다. 잘 먹고, 더 건강하게 살 빼는 식단을 만나보세요." ✅ 1. 다이어트 식단의 핵심 5원칙칼로리 조절: 하루 권장 칼로리보다 10~20% 적게 섭취 (여성 기준 1,200~1,500kcal)탄단지 균형: 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 비율 유지자연식 위주 구성: 가공식품·정제당 최소화식이섬유 섭취 강화: 포만감 + 장 건강 + 혈당 조절수분 섭취 충분히: 하루 물 1.5~2L 권장🍽️ 2. 하루 식단 예시 (기초 구성)끼니식단 구성아침귀리죽 + 삶은 달걀 + 토마토점심현미밥 + 닭가슴살구이 + 채소볶음저녁두부샐러드 + 고구마간식견과류, 요거트, 사과, 당근스틱 중 1가지📆 3. 요일별 다이어트 식단 (7일 구성)요일아침점심저녁.. 2026. 1. 3.
집에서 하는 근력운동, 운동기구 총정리(+홈트) 집에서 하는 근력운동, 운동기구 총정리(+홈트)“운동은 꾸준함이 핵심, 장소는 집이면 충분합니다.”바쁜 일상 속에서도, 헬스장 가지 않아도, 근력운동은 집에서도 충분히 가능합니다.운동 기초부터 실전 루틴까지, 지금 바로 시작할 수 있는 홈트 전략을 정리해드립니다.✅ 1. 집에서 근력운동을 해야 하는 이유장소 제약 없음: 시간 날 때마다 즉시 가능운동 습관 형성에 유리: 낮은 진입장벽비용 부담 없음: 헬스장 등록 없이도 효과 확보자기 페이스 조절 가능: 혼자 집중 가능💪 2. 맨몸으로 하는 기본 근력운동 TOP 5기구 없이, 내 몸 하나만으로 할 수 있는 기초 근력 운동입니다.운동명타깃 부위설명 및 팁스쿼트하체 전반무릎이 발끝 넘지 않게, 엉덩이 뒤로 빼며 앉기런지허벅지, 엉덩이한쪽씩 천천히 내딛으며 상.. 2026. 1. 2.
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